东说念主们为什么需要维生素C？因为维生素C对东说念主体有好多不行薄情的枢纽而较着的作用。 1、减压作用。在高大的表情压力下，东说念主们会比平时破费更多的维生素C，这就需要补充维生素C； 2、增多免疫力、抗癌等功效。好多动物不错通过蜕故孳新产生维生素C，但咱们东说念主类刚刚失去了这种功能。由于东说念主体无法自行产生维生素C，因此东说念主们必须在出身时补充维生素C。遥远穷乏维生素C会导致不绝伤风、肝炎、腹黑病和癌症。不外无须追念，只须在日常饮食中稍加珍视神秘顾客调查，就不错补充鼓胀的维生素C。这即是为什么咱们需要了解哪些生果含有维生素C，哪些生果含有维生素C。咫尺小编就给世界先容一下常见的维生素C。含有维生素C的食品。

维生素是确保东说念主体健康和正常功能的物资。穷乏维生素D的东说念主容易患骨质疏松症等疾病，穷乏维生素C的东说念主可能会出现牙龈出血、口腔溃疡，以致严重的经济问题。 。那么哪些生果含有维生素C呢？那么咱们来望望吧。

哪些生果含有维生素C？

含有维生素C的生果有柑橘类生果、苹果、梨、桃、油桃等。

柑橘

柑橘类生果不仅滋味止境好，况且还含有丰富的维生素C。

柑橘皮比柑橘果肉含有更多的维生素C，100克柑橘皮可含有100毫克以上的维生素C。

苹果

100克苹果中维生素C含量不及5毫克，有的品种以致不及1毫克。

梨

梨还含有丰富的维生素C，梨还含有丰富的蔗糖。

每100克梨中维生素C的含量为3～10毫克，联系我们而频频鸭梨的含量为4毫克支配。

桃子和油桃

桃子中维生素C的含量略高于苹果。每100克桃子含维生素C约10毫克，钾100～160毫克，但铁、锌等矿物资含量不高。

油桃的果肉呈杏黄色，干物资含量比频频桃子高，并富含胡萝卜素和钾。

油桃的维生素含量也止境丰富，不绝食用对咱们的健康有故意的作用。

100克油桃含水分82%，能量64大卡，钾294毫克，维生素C 13毫克，胡萝卜素约0.5毫克。

日历

枣子含有丰富的维生素C，在多样素质蔬菜、生果中，只须鲜枣的维生素C含量最高，每100克可达200毫克以上。有的品种可达500毫克以上。有“维生素C”“大王”之好意思誉。